ЙОГА
Онлайн Марафон 21 день
Физическая подготовка является первым условием счастья. Чтобы достичь счастья, необходимо овладеть своим телом. Если в 30 лет вы скованны и не в форме, вы стары.
Если в 60 лет вы гибки и сильны, значит, вы молоды.
здоровый позвоночник
О МАРАФОНЕ
Онлайн Марафон 21 день - Это ежемесячная авторская программа Алины Шараповой. Каждый месяц - новый формат, новые практики, новые идеи, которые помогают настроиться на день, наполниться энергией, стать ближе к самим себе, а также прокачать свое физическое здоровье и красоту. Каждое утро в прямом эфире для участников марафона Алина Шарапова проводит практики длительностью от 20 до 30 минут. Все записи сохраняются в доступе до конца текущего месяца. Кто не может заниматься в прямых эфирах, можно выполнять практики в любое удобное время.
Для участников создан закрытый чат в ватсап для обратной связи, отчётов, ответов на ваши вопросы, мотивации и поддержки.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ МАРАФОНА:
💎здоровое, красивое тело,
💎 навыки правильных анатомических движений,
💎 привычку ежедневно заниматься физической активностью,
💎выработаете самодисциплину,
💎 осознанность в каждом дне,
А также вы узнаете все принципы и упражнения Пилатеса, которые сможете использовать самостоятельно для поддержания здоровья и красоты.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН:
💎В зарытом WhatsApp чате.
💎Каждое утро с 6 до 7 утра вы будете получать видео-урок, который необходимо выполнить в течении дня
💎Важно писать отчёты о выполнении урока каждый день,
💎Поддержка, мотивация от меня и единомышленников,
💎Ежедневная обратная связь от меня, развёрнутые ответы на ваши вопросы лично от меня.
здоровый позвоночник,
красивая осанка"
- Тренер по йоге, пилатесу, фитнесу и пр...
- Опыт в тренерской деятельности более 8 лет.
- Основатель студии "Осанка",
- Автор 21 дневных онлайн марафонов по йоге и здоровью (более 10 разных направлений),
- Автор офлайн практик Йога- Перезагрузка. Соединила несколько эффективных практик, которые усиливают друг друга,
- Проводник в мир гвоздестояния. Рекордсменка России по гвоздестоянию,
- Моржиня. С 2018 года регулярно купаюсь в зимней проруби. Замотивировала сотни людей к закаливанию,
- Пробежала марафон (42 км) в 2022 году,
- Хозяйка самого обаятельного пса - Кросса,
- Заняли 3 место в КанеКроссе,
- Вдохновляю людей на здоровый образ жизни.
Прошла более 20 обучений, направленных на работу с телом.
Каждое направление пропустила через себя.
С 2015 года провела тысячи таких тренировок, как:
- силовые (body sculpt, upper и lower body, bumsABS, pump...)
- растяжку (стретчинг), - пилатес,
- йогу, - йогалатес, - суставную гимнастику,
- аэробику, степ-аэробику
- функциональные тренировки, в т.ч. и тренажёрный зал
- медитативные практики:
Йога-Нидра, Тратака, Каошики.
Через меня прошло более 5000 довольных учеников.
Чтобы нести пользу еще большему количеству людей, я создала этот благотворительный онлайн проект - 21 дневный Онлайн-Марафон.
Преимущества марафона
Что вы еще получите от марафона:
- 1Каждый день станет осознанным
- каждый новый день - особенный
- начнёте лучше слышать себя, свой внутренний голос
- ваши дни будут более радостными и наполненными смыслом - 2Улучшите свое физическое и психическое здоровье
- Тело станет подтянутым, сильным и гибким
- Улучшите иммунитет
- Появится внутреннее состояние гармонии и баланса
- Появится больше энергии - 3Прокачаете свою самодисциплину
Введете полезные привычки в свой образ жизни:
- ежедневные практики
- ежедневные настройки на день
- ранние подъёмы
По счастливой случайности я попала на свой первый марафон к Алине (каошики и 5 жемчужин) и я очень рада, что свое знакомство с практиками начала с них, лёгкие, женственные, чувствуешь прилив энергии и радости на весь день! Причём, несмотря на полное отсутствие физической подготовки, все получается, что ещё больше добавляет бодрости духа и желание продолжить. Отдельный бонус - ранние подъёмы, это как подарок самой себе, удлинить эти прекрасные летние дни. Я любитель поспать подольше, но осознание, что тебя там ждут, чтобы совместно начать новый замечательный день, помогало встать с лёгкостью, чему была приятно удивлена сама от себя. С нетерпением жду новый марафон, уверена, он будет не менее интересным и продуктивным! Спасибо, Алина, это очень круто, что дарите нам всем эту возможность изменить себя к лучшему! И все-таки убеждаюсь, что "случайности не случайны"...
Прошла ещё один 21 дневный утренний марафон по тибетским жемчужинам и каошикам! Всё очень понравилось, заряжает на весь день, очень удобно, что если не успел утром, можно попозже сделать в записи.
Благодарю Алиночку за её ежедневный труд для нас, с удовольствием буду участвовать в следующих марафонах)
Благодарю Алину за марафон 21 дня! Чудесное начало дня с практиками! Алина дает отличное настроение. Практики деликатные и под чутким контролем. Всегда есть обратная связь в чате. Обязательно буду ещё проходить! Всем рекомендую!
Участвовала в двух марафонах от Алины, и оба принесли мне невероятный прилив энергии и положительных эмоций)
"бодрое утро"
на протяжении 21 дня делала зарядку каждое утро и после марафона соблюдала эту полезную привычку достаточно долго. Настроение было на отлично уже с самого утра, никакого дискомфорта не ощущала от раннего подъёма. Пытаюсь вернуть эту привычку в свой день)
"день без сладкого"
после этого марафона научилась сначала думать, а потом уже класть еду в рот. почувствовала настоящий вкус фруктов, теперь они мне кажутся очень сладкими, что никакого шоколада и не нужно)
Алина, большое спасибо за такие марафоны)
Я проходила у Алиночки марафон БОДРОЕ УТРО
Это было прекрасно! Ожидалось, что за 21 день встроится привычка делать зарядку каждое утро!
Привычка встроилась гораздо раньше и теперь я не забываю о такой прекрасной утренней процедуре! Спасибо, Алиночка!
Давно хотела начать заниматься чем то полезным для тела и души систематически.
Увидела приглашение на йога-марафон, поняла, что то, что нужно. Первые занятия - сопротивления. Потом втянулась) Телу понравилось, заметила, что гибкость появилась, подвижность, осознанности прибавилось. Благодарю, я с вами, буду ещё.
Алиночка, спасибо за очередной чудесный марафон ✨😍🙏🏼✨
Огромное спасибо всем всем девочкам за создание потрясающей атмосферы 🤩💕 И Кроссику спасибо за то, что
каждый раз когда появлялся в кадре поднимал настроение и уровень умиления 🫶🌝
Спасибо за марафон. Каждый раз по новому и интересно 🙏❤️💥🌺☀️
Состояние огонь!!!
Плечики счасливы!!!
Алиночка, благодарю, дорогая йожка 🙏🙏🙏
За пользу, такую понятную подачу,
настройки и тебя какая ты есть 🥰😍🥰
Мне ценно принимать от тебя практики.
🙏🙏🙏
Чувствую структурированность, опору, стержень и
это теперь есть и во мне.
Инициировалась 😁
🙏🙏🙏
Сейчас целостность ощущаю.
Мне очень хорошо в нашем поле.
Дорогая Алина, поле энергии расширяется в новом чувствовании себя🙏🏻 Благодарю за личные открытия. Продолжаем двигаться, жить, наслаждаться! ☀️
Благодарю всех за общее красивое поле!
Алиночка, благодарю за возможность, которую ты создала для всех нас! Замечательно начинать утро с себя (как бы странно это не звучало, но для меня это по настоящему важно) Не с суеты и расфокуса, а с внимательного и бережного обращения к себе, с настройки на день! И хотя мне не всегда удавалась проходить онлайн, в записи тоже утром проходила, чуть позже! За эту возможность дотоже отдельное тебе БлагоДарю!!!🙏😘 Супер, что остался доступ к практикам ещё до конца месяца!💃💃💃 И практики очень подходящие для утреннего марафона! За марафон, можно сказать, что прокачалась) Тело наполнилось силой и уверенностью😍
Всем желаю Гармонии, Красоты и Любви!
Bábá Nám Kevalam💖
Всё есть Любовь! ❤🧡💛💚💙💜
Для меня это было самое первое знакомство с йогой, до этого я ею и не занимался, и не интересовался, но жена посоветовала попробовать — для души и тела. Полагаю, ничего удивительного, что все упражнения у меня не получались — где-то гибкости не хватило, где-то выносливости, когда мышцы совершенно не привычны к статическим нагрузкам. Рад, что управился с дыхательными практиками, и жалко, что вторая половина марафона наложилась на аврал по работе (срочные проекты это умеют). Пока что вынужден взять перерыв с йогой, но, надеюсь, смогу вернуться в другой раз. Алине большое спасибо за отличные занятия!
Алина, за весь марафон выработалось привычка давать телу нагрузку и стабилизировать моральную поддержку и устойчивость. Это так классно и так нужно было мне 🙏 БЛАГОДАРЮ вас за этот шанс участия в марафоне. Хоть и были большие сопротивления и моменты, что не нужно заниматься. Но я брала и заставляла себя, и посе все тревоги и страхи уходили на задний план. Благодарю вас Алина за такую возможность 🙏🤗😘
Алиночка,спасибо за эту практику. Очень помогли все растяжки-спина и поясница отдельно благодарят))) Жду след.марафона)
Алиночка, спасибо за практики 🥰
Я очень рада участвовать в твоих марафонах. Я очень благодарна тебе за такую идею, для меня это самое то сейчас❤️ в следующем марафоне я тоже планирую участвовать 😇
Благодарность Алине за данные тренировки, за то что объясняет в процессе как все связано и для чего это нужно. Опираясь на предыдущий опыт гимнастики могу сказать, что у Алины более правильный подход,т.к. с разогревом и расслаблением мышц не все работают. Благодарю🌹
Алинушка, дорогая, спасибо за весь этот марафон, за идею, которую ты так здорово реализовываешь 🥰
Всем участникам марафона тоже БОЛЬШОЕ спасибо 😌🙏🏼 Очень комфортная и приятная атмосфера создана благодаря вам ☺️
Ещё хочется сказать отдельное спасибо Кроссику за то, что поднимает настроение просто своим присутствием 🐶💜
Всем отличного дня, насыщенных выходных 😌
И, надеюсь, до встречи 1ого мая на новом марафоне 🤩💕
Немного с опозданием, но и я завершила марафон! Мне очень понравился, благодарю от всей души, Алиночка!
Интересно, душевно, с большой отдачей энергии!
Я очень люблю утро, а с марафоном утро стало ещё прекраснее. Заряд энергии!чувство, что ты герой этого дня с самого утра🤩спасибо!
Алиночка спасибо большое за такой шикарный марафон!!! Это даёт мне позитив на целый день!!! С утра не могу разогнутся после марафона совсем другой человек!!!
Алиночка благодарю за чудесные практики, это было очень разнообразно, и что самое главное лично для меня - подходит для новичка "с нуля", и в то же время есть вариант для продвинутого уровня, очень позитивно и профессионально. Продолжай пожалуйста делиться своими знаниями и опытом😘
Алина! Благодарю за наши утренние практики🙏 Принимаю участие уже в третьем марафоне. Каждый марафон интересен своим подходом здесь каждый найдет что-то для себя😉. Мне, как любой девочке, очень понравились тренировки на расслабление и укрепление мышц лица. Алина желаю тебе процветания, новых идей, твои занятия вдохнавляют, приводят в фоому, расслабляют и зарядают энергией. Благодарю случай за нашу встречу🤗
Мой отзыв о марафоне🙏🏻
Ощущение подвижности позвоночника намного стало глубже, я словно кошечка такая пластичная))) в связи с этим чувствую, как моя внутрення сексуальность стала меня радовать, настроение стабильно спокойное либо радостное. Присутствует лёгкость в теле, позвоночник конечно многое решает, я словно опять вытянулась. Мне кажется, что у меня постоянно что-то улучшается😁потому что марафон это здорово!Э, привычка себя радовать углубляется.
Желаю жить в Алининых марафонах😁✨
Благодарю тебя чудесный проводник в здоровый мир внутреннего ощущения 🙏🏻🦋💗
Алиночка, особенно хочется поздравить Вас🙏❤️, Вы дарите нам возможность почувствовать себя увереннее, после занятий душа взлетает высоко, а тело наполняется бодростью и благодарностью за каждый новый день! Любви и добра❤️❤️❤️🪷🍀
Благодарю тебя чудесный проводник в здоровый мир внутреннего ощущения 🙏🏻🦋💗
Алиночка, благодарю за марафон по дыхательным практикам, это действительно то, что было необходимо лично мне, так как знала, что это очень важная часть оздоровления, но никогда раньше не применяла в своей жизни, благодарю за очень подробные инструкции.
Ну и конечно спасибо Кроссику за позитивную нотку в занятиях
Алиночка, спасибо большое за марафон дыхание!
Очень понравились дыхательные практики, успокаивают, заряжают энергией, и очень полезны для здоровья. Теперь стараюсь уделять время дыханию как можно чаще. Всегда доступно и понятно объясняешь на марафонах.
Люблю твои марафоны
Алина, благодарю тебя за ещё один позитивный, нужный и важный опыт! Утренний марафон дыхательных практик - это великолепно! В сегодняшнее напряжённое время это прямо как бальзам - твой глубокий, умиротворяющий голос и забавные выходки Кросса...
Всё всегда очень доступно, понятно, разобрано по деталям. Я с некоторыми практикам была знакома весьма поверхностно, и только в твоём сопровождении смогла понять что к чему и как! Это важно!
лагодарю ещё раз Алину за ценность новых знаний и навыков, Кросса за настроение)) всех участниц за общее волшебное поле!!!
Обнимаю и желаю Успеха всем!
Алина, благодарю вас за марафон ро дыхательной практики . Ощущения осень хорошие , появилось больше концентрация внимания . Боагодарю впс за ваш труд и вдохновения и желания доннсти знания. Каждому тз нас .
Стоимость 5000 руб.
Успей записаться до старта марафона.
Осталось